Voorbeeldvragen om inzicht te krijgen in je angsten
In dit document deel ik een paar voorbeeldvragen die ik stel aan ChatGPT om inzicht te krijgen en vriendelijk of dankbaar te zijn voor mijn angsten. Dit is gebaseerd op het vier-stappenplan van Sheryl Paul.
Ik las in het boek van Sheryl Paul een stappenplan waarmee ik mijn angsten kan ontleden. Ze schrijft dat je als eerste nieuwsgierig mag zijn naar angst. Kun je me een lijst van 20 vragen geven die ik aan mijn angst kan stellen?
Stap 2Vriendelijkheid
De tweede stap van het stappenplan van Sheryl Paul is vriendelijkheid. Ik leerde dat je vaak jezelf veroordeelt en dat je naar een situatie kunt kijken vanuit een ander oogpunt. Bijvoorbeeld door jezelf af te vragen hoe je op een ander zou reageren als diegene deed waar ik mezelf voor veroordeel. Kun je me andere manieren geven om vriendelijk naar mijn angst te kijken?
Stap 3Rust
De derde stap van het stappenplan is rust. Ik vind het moeilijk om rust te nemen. Ik ben altijd bezig en zit geen moment stil. Ik wil graag rust ervaren. Stel je voor dat je een lifecoach bent. Wat is je nummer 1 oefening om tot rust te komen?
Stap 4Dankbaarheid
De vierde stap is dankbaarheid. Ik wil graag dankbaar zijn. Maar hoe zorg ik ervoor dat ik dankbaar ben voor iets wat mij tegenhoudt? Ik voel vooral frustratie.
Stap 5Patroon herkennen
Dit zijn een paar van mijn angsten: vul hier jouw angsten in. Kun je me helpen inzien welke overeenkomst hierin schuilt en wat die angsten mij willen vertellen, welke stappen ik mag zetten buiten mijn comfortzone om deze angsten te overwinnen?
Tip: Je hoeft niet per se zelf het wiel uit te vinden. Gebruik ChatGPT als sparringpartner. De grootste inzichten komen soms op het moment dat je met iemand — of iets — aan het sparren bent.